Wat Ellora aanbiedt
Psychologische begeleiding & mindfulnesstraining
Begeleiding waarin aandacht en bewustwording centraal staan, om van daaruit op jouw tempo in beweging te komen.
Jouw verhaal als vertrekpunt
Stress, draagkracht & zelfzorg
Misschien staat je hoofd voortdurend ‘aan’, raak je sneller overprikkeld of merk je dat je energie op is. Je blijft doorgaan, legt de lat hoog of vindt het moeilijk om te voelen waar je eigen grens ligt. Je leert de signalen van je lichaam en hoofd beter herkennen en ontdekt wat energie vraagt én geeft. Zo wordt duidelijker wat jij nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen en een evenwicht te vinden dat ook op langere termijn bij je past.
Angst, spanning & onzekerheid
Misschien vermijd je situaties omdat ze te spannend voelen, word je overvallen door paniek of ben je vaak bezig met wat er mis zou kunnen gaan. Angst kan er ook voor zorgen dat je veel controle of zekerheid zoekt en steeds minder durft te vertrouwen op jezelf. We onderzoeken wat jouw angst uitlokt en wat ze in stand houdt. Stap voor stap oefenen we met het toelaten en verdragen van spanning en onzekerheid, zodat je kunt ervaren dat je ermee om kunt gaan en het vertrouwen in jezelf kan groeien.
Piekeren, patronen & gedrag
Je blijft dezelfde gedachten herhalen, stelt dingen uit, zoekt controle of merkt dat je telkens opnieuw reageert op een manier waar je achteraf niet tevreden over bent. Soms begrijp je zelfs heel goed wat je doet en waarom, maar blijkt weten alleen niet genoeg om het anders te doen. Samen maken we zichtbaar wat deze patronen uitlokt en in stand houdt. We zoeken niet alleen naar inzicht, maar gaan ook ervaren en oefenen met andere manieren van reageren en handelen.
Emoties, zelfbeeld & zelfacceptatie
Misschien word je soms overspoeld door wat je voelt, vind je het moeilijk om emoties toe te laten of weet je niet goed wat er eigenlijk in je omgaat. Ook streng zijn voor jezelf, veel twijfelen aan jezelf of het gevoel hebben dat je tekortschiet, kan zwaar wegen. We staan stil bij wat je voelt en wat daaronder leeft. Je leert jezelf beter begrijpen, je behoeften herkennen en met meer mildheid naar jezelf kijken. Ook naar de kanten van jezelf die je moeilijker vindt.
Verbinding en relaties
Misschien voel je je onzeker tussen anderen, is vertrouwen of nabijheid moeilijk, ontstaan er regelmatig botsingen of merk je dat dezelfde patronen in relaties terugkomen. Soms ligt de uitdaging in grenzen aangeven, soms juist in verbinding maken of begrijpen wat er tussen jou en de ander gebeurt. We ontdekken wat daarin meespeelt, de verbinding beÏnvloedt en hoe je met aandacht voor jezelf én de ander in relatie kunt staan.
Keuzes, waarden & richting
Misschien sta je voor een keuze of verandering, weet je niet goed wat je wilt of merk je dat je leven vooral wordt bepaald door wat moet, hoort of van je verwacht wordt. Je verlangt ernaar om bewuster te leven en meer te kiezen vanuit wat werkelijk bij jou past. Samen onderzoeken we waar je naar verlangt en wat voor jou waardevol is. Zo kunnen je waarden een kompas worden voor de keuzes en stappen die je écht wilt zetten.
Verlies, verdriet & ingrijpende ervaringen
Verlies of een ingrijpende ervaring kan veel in beweging brengen. Verdriet, angst, boosheid of machteloosheid kunnen een plek innemen, maar wat je hebt meegemaakt kan ook doorwerken in hoe je naar jezelf kijkt, reageert of contact maakt met anderen. Ook dit mag deel uitmaken van jouw begeleiding. We staan stil bij wat je hebt meegemaakt, wat het vandaag voor jou betekent en wat je kan helpen om ermee verder te gaan.
Jouw verhaal hoeft niet in een vakje te passen
De thema’s hierboven geven een beeld van wat er aan bod kan komen, maar ieder mens brengt een eigen verhaal mee. Gevoelens, ervaringen en moeilijkheden laten zich niet altijd onder één thema plaatsen. Binnen eerstelijns psychologische begeleiding is er ruimte om breed te kijken naar wat er bij jou speelt, met aandacht voor wie jij bent en de context waarin je leeft. Verschillen in onder andere achtergrond, identiteit, gender, neurodiversiteit of levensfase kunnen daarin mee een plek krijgen.
Ook met een hulpvraag die je hierboven niet herkent, ben je welkom om samen te bekijken wat jij nodig hebt. Wanneer je hulpvraag voornamelijk gespecialiseerde begeleiding of therapie vraagt, zoeken we naar de ondersteuning die het beste bij jouw hulpvraag past.
Bekijk de werkwijzeMindfulness-Based Cognitive Therapie - for Life
Misschien merk je dat je vaak op automatische piloot leeft. Je hoofd is bezig met wat geweest is of wat nog moet komen, je blijft malen of merkt dat stress en moeilijke gevoelens veel van je aandacht opeisen. Tegelijk verlang je ernaar om bewuster aanwezig te zijn en anders om te gaan met wat zich aandient.De training is gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT-L). Je leert met aandacht opmerken wat er gebeurt in je gedachten, gevoelens en lichaam, zonder daar automatisch in mee te gaan of het meteen te willen veranderen.Mindfulness gaat dus niet over je hoofd leegmaken of moeilijke gevoelens laten verdwijnen. Je oefent om eerder op te merken wat er gebeurt en er bewuster mee om te gaan. Zo ontstaat er meer keuze in hoe je reageert en kun je meer aanwezig zijn in je eigen leven, ook wanneer het even moeilijk is.
Meer aanwezig in je eigen leven
- Oefen met meditatie en verschillende aandachtsoefeningen
- Leer signalen in je lichaam, gedachten en gevoelens bewuster opmerken
- Krijg meer zicht op automatische gedachten en reactiepatronen
- Oefen om anders om te gaan met stress, ongemak en moeilijke emoties
- Leer bewust aandacht geven aan wat zich hier en nu aandient
- Bouw stap voor stap aan een eigen mindfulnessbeoefening die je ook na de training kunt blijven gebruiken.
Interesse in een mindfulnesstraining?
Op dit moment werk ik niet met vaste startdata. Heb je interesse in een volgende MBCT-training of wil je graag weten wanneer er een nieuwe reeks wordt georganiseerd? Laat gerust iets van je horen.
Data, groepsgrootte en tarief: op aanvraag.
Neem contact opWie zit er tegenover je?
Wie je begeleidt en hoe die naar jou en jouw verhaal kijkt, doet ertoe. Ontdek wie ik ben en vanuit welke visie ik werk.